O sono do bebê: como ensinar seu bebê a dormir à noite toda

bebê dormindo feliz

Mesmo bebês pequenos podem ter bons hábitos de sono e dormir muito bem a noite, mas para isso existem alguns truques infalíveis que não são mágicos e, sim, hábitos saudáveis iniciados desde os primeiros dias de vida que ajudarão a guiar o sono do seu bebê por noites de bons sonhos.

Nos primeiros dias de vida, os bebês tendem a mamar variando de a cada 2 horas até 4 horas entre o início de uma mamada e da outra. Os recém-nascidos ainda não sabem diferenciar que existe dia e noite, pois acabaram de sair da barriga da mãe e, lá, não havia sol e lua. Por isso é importante manter a casa clara, arejada, com atividades durante o dia e mais calma durante à noite para que seu bebê comece a se adaptar e entender o que é o dia e o que é a noite.

Também, é fundamental saber que bebês pequenos, principalmente menores de 4 meses, dificilmente dormem mais que 6 horas seguidas a noite, então, vamos à segunda dica: adeque as expectativas, saiba que seu bebezinho vai dormir até 6 horas seguidas por noite e, para ele, isso vai ser dormir à noite toda. Mas, logicamente se ele for um daqueles bebês supertranquilos e dormir mais que isso, mantendo um ganho adequado de peso e se desenvolvendo da forma esperada, ficaremos muito felizes.

Instituir uma rotina estruturada durante o dia para o seu bebê é essencial para ter uma boa noite de sono. Os bebês que têm hábitos regulares, sentem-se seguros dentro da rotina e, sabendo tudo o que irá acontecer durante o dia, dormem melhor. Por isso, mantenha:

  • Horários regulares de mamadas;
  • Fraldas trocadas regularmente antes ou depois das mamadas: cada papai e mamãe pode escolher o que preferir, desde que mantenha o hábito escolhido: antes ou depois, logicamente abrindo exceções para acidentes de percurso;
  • Passeios de carrinho ocorrendo sempre no mesmo período;
  • Períodos de brincadeira/diversão definidos;
  • Banho com horário pré-estabelecido;
  • Sonecas e cochilos sempre nos mesmos horários.

Na hora de dormir, por volta das oito horas da noite, sempre mantenha um ritual do sono da sua escolha (olha a rotina de novo por aqui!). Por exemplo: banho, leite e uma cantiga, história ou reza. Após finalizado o ritual, coloque seu bebê no berço, apague todas as luzes do quarto* e de um beijo de boa noite.

É muito importante que seu bebê aprenda a dormir sem ser balançado ou ninado no colo porque é normal termos vários despertares noturnos, no qual voltamos a dormir sem nem perceber no dia seguinte. Porém, se não ensinamos o bebê a dormir sozinho, a cada despertar, ele precisará de você para socorrê-lo e, assim, sua noite será exaustiva. Para que isso não ocorra, sempre que você perceber que seu bebê já está ficando com sono, durante o dia ou à noite, coloque ele no berço (se for durante o dia, pode ser colocado no carrinho) para que ele pegue no sono sozinho. É normal os bebês emitirem sons que as vezes parecem ser de descontentamento, deixe eles conversando consigo mesmo, não embale ou pegue no colo de novo, eles irão acabar adormecendo sem a necessidade de colo, balanço, música ou mesmo da presença de um adulto.

Bebês muito pequenos, muitas vezes dormem mamando, para estes dorminhocos, há 2 opções:

  • Coloque seu bebê no berço logo após colocá-lo para arrotar, isso fará com que ele de uma acordada rápida e possa adormecer em seu berço.

Ou, para os muito dorminhocos:

  • Troque a fralda após a mamada, para dar aquela acordadinha de leve e depois coloque-o no berço deixando o seu bebê adormecer sozinho.

Agora a última dica para seu bebê aprender a dormir um sono de rei: quando o seu bebê acordar durante a madrugada, aguarde. Espere seu bebê chorar de verdade para ir acudi-lo à noite, muitas vezes eles apenas acordam emitem alguns sons ou resmungam um pouco e voltam a dormir sozinhos, sem a necessidade de um adulto intervir. Porém, se ao primeiro sinal de despertar, você sair correndo para ver o que está acontecendo no quarto, ensinará ao seu bebê que ele não pode voltar a dormir sozinho… então muita calma nesta hora.

RESUMO DAS 5 DICAS DE OURO PARA FAZER SEU BEBÊ APRENDER A DORMIR UMA NOITE INTEIRA DE SONO.

  • Bebês pequenos dormem, normalmente, até 6 horas seguidas à noite;
  • Mantenha uma rotina estruturada com horários pré-determinados;
  • Institua um ritual do sono;
  • Coloque seu bebê no berço quando iniciar os sinais de sono para que este adormeça no berço e não no colo;
  • Aguarde seu bebê estar chorando para ir acalmá-lo durante à noite.

*CUIDADO COM A PEGADINHA!!! Bebês não tem medo de escuro e nem sofrem por ficar no quarto com as luzes apagadas. Somos nós, adultos, que projetamos os nossos medos e receios no escuro. Dormir no escuro é um hábito saudável que ajuda na liberação da melatonina e hormônio do crescimento, substâncias que deixam o sono mais tranquilo e ajudam no crescimento do seu bebê.

Dra Marcela NoronhaAutoraDra. Marcela Noronha – Pediatra, Educadora Parental e Nefrologista Infantil. Minha missão como pediatra é oferecer um atendimento diferenciado, auxiliando os pais nas escolhas dos melhores caminhos para os seus filhos, desde a mais tenra idade, através das diferentes fases do desenvolvimento, para se tornar um adulto saudável, com inteligência emocional, independente e realizado. https://www.dramarcelanoronha.com.br

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